開封康復醫院 | 節后綜合癥怎么辦？

春節小長假已經悄然過去，

有一種不舍，叫“假期別走”；

有一種難受，叫“不想上班”；

有一種病狀，叫“節后綜合癥”！

      轉眼間到了上班的日子，又是節后綜合癥大爆發的時期，看看這些癥狀，各位躺槍沒？

“節后綜合癥”癥狀表現　

過慣了多日的慢節奏生活，長假后再度回到崗位的忙碌節奏難免讓不少人感到有點不適應，長假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分鐘進入“戰備狀態”，不管你是否承認，不少人都產生了懶散情緒。

放假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在度假！至于熬夜是對著電視發呆還是捧著書本擺造型，這并不重要！不過，副作用很快會找上門。當人體正常的生物鐘被打亂，植物神經系統紊亂，失眠、頭暈等癥狀紛紛顯現。

在“春節”朋友圈大型攝影展中，美食是不可或缺的內容！不少人的假期節奏是這樣的：睡到自然醒吃了一頓棒棒噠早餐之后，緊隨其后的是一頓更棒的午餐……從此，每逢佳節胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年無絕期。

該如何調整好身體，滿血復活　　

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、健身，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期后三天內可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

節后上班，狀態難免開小差，這時候你只需多記幾張備忘錄，逐一完成，謹防遺忘，慢慢將狀態調整至節前。

對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適。工作時投入認真，休息時給心靈放個假，聽一聽舒緩的音樂，泡一杯花茶，多吃些富含維生素C的水果，積極面對節后的工作。

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

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